비타민 B만 먹으면 커피 안마셔도 눈이 번쩍 신기함 노년에 필수 영양제

비타민 B만 먹으면 커피 안마셔도 눈이 번쩍 신기함 노년에 필수 영양제

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비타민 B 영양제는 내 삶의 활력소다. 커피 안마셔도 눈이 번쩍 떠지게 하는 신기한 영양제다. 비타민 B군(B1, B2, B6, B12, 나이아신 등)이 포함된 영양제로 나만 효과를 본게 아니다. 연로하신 아버지도 비타민 B 영양제를 잡수시고 눈이 번쩍 떠진다면서 그날부터 비타민 B 영양제를 쟁여두신다. 
 
난 사실 커피를 안좋아하는 편이라서 평소에도 커피를 잘 안마신다. 체력적으로 힘들고 당이 땡길때 밥 두둑히 먹고 비타민 B 영양제 딱 한알먹으면 만사가 다 해결된다. 밥을 두둑히 먹고 비타민 B를 먹는 이유는 빈속에 먹으면 좀 소화가 잘 안된다. 지피티한테 물어보니까 위산 분비를 자극할 수 있는 영양소라고 한다. 그래서 좀 쓰린 느낌과 함께 영양제 냄새가 나는 트림이 올라온다. 우엑. 
 
비타민 B만 먹으면 왜 이렇게 눈이 번쩍 떠지고 생기가 돌까. 궁금해서 지피티한테 또 물어봤다.
 
비타민 B군(B1, B2, B6, B12, 나이아신 등)은 피로 회복과 에너지 대사에 도움을 주는 영양소다. 각성 효과까지는 줄 수 있지만, 커피(카페인)처럼 즉각적으로 강력하게 잠을 깨는 효과는 주지 않는다.
 
사실 비타민 B군은 우리가 먹은 탄수화물, 단백질, 지방을 에너지로 바꾸는 조연 역할을 하는 중요한 영양소다. 특히 B1(티아민)은 두뇌 활동, B12는 신경 안정과 집중력, B2는 눈의 피로 개선에 도움을 준다. 그리고 육체적, 정신적으로 피곤할 때 비타민 B군이 고갈되기 쉬운데,이를 보충하면 몸이가볍고 머리가 맑아진 듯한 느낌이 들 수 있다.
 
내가 눈이 번쩍 하고 떠진다는 말이 틀린 말은 아니라는 거다.
 
비타민 B군과 커피와의 차이점을 표로 정리해봤다.

항목	비타민B군	커피(카페인)
작용방식	에너지 대사를 도와 지속적인 활력 제공	아데노신 수용체 차단으로 즉각적인 각성
효과발현	섭취 후 수 시간 내 천천히	섭취 15~30분 내 빠르게
지속시간	상대적으로 길고 부드러움	2~4시간 강하게 유지
부작용	거의 없음(과다 시 소변 색 진해짐)	불면, 두근거림, 위산 증가 등

 
비타민B는 부작용이 거의 없다. 솔직히 커피는... 지인이 커피 입에 달고 살다가 가슴 두근거림이 심해져서 심장 병원까지 갔는데, 의사샘이 커피 끊으라고 하셨다. 부작용 많은 커피로 활력을 보충하는 것 보다는 비타민 B를 먹고 건강해지는 편이 나을 듯 하다.
 
근데 비타민 B도 과다복용 하면 소변이 노랗다못해서 설사를 할 수도 있는 것 같다.
원래 비타민 B 먹으면 체력이 확 보충되는 느낌이 들었는데, 몇개월 꾸준히 먹다보니 체내에 비타민 B 성분이 충족이 됐는지 설사를 했다. 그래서 요즘엔 비타민 B를 이틀 혹은 삼일에 한번 먹는다. 그러니까 설사를 안한다.
 
음, 그리고 유난히 체력을 많이 쓰고 잠을 못자서 피곤한 날에 꼭 한 알 먹는다. 
 
비타민 B를 오후에 먹었다가 잠이 안온적도 있다. 무조건 아침에 먹어야 하루종일 활력이 쏫고 밤에 잠을 잘 잘수 있다.